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均衡營養(yǎng)搭配好

時(shí)間:2012-9-5閱讀:843
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均衡營養(yǎng)搭配好

據(jù)調(diào)查,現(xiàn)在孩子肥胖的多,一稱體重,超標(biāo)的占到15%,城市里,這個(gè)比例還要大。造成體重超標(biāo)的主要原因是孩子營養(yǎng)不均衡所致,肥胖兒往往在部分營養(yǎng)成分超標(biāo)的同時(shí)還會(huì)缺少另外一些營養(yǎng)元素,所以這些孩子更容易身患疾病。所以,科學(xué)安排孩子膳食中素食的結(jié)構(gòu)就顯得格外重要。

如果安排嬰幼兒食素,可以依循下述原則做適度的營養(yǎng)調(diào)配,才不至于因?yàn)檎{(diào)配不當(dāng),而影響了孩子的健康成長。

奶蛋豆類不可少

只有奶蛋豆類的營養(yǎng)補(bǔ)充充分了,人體才有蛋白質(zhì)與維生素B12的來源。每天至少喝一杯奶,偶爾換換口味選優(yōu)酸乳或調(diào)味乳也可以,不過調(diào)味乳的生乳比例大概只有一半,糖分又太高,還是少喝為宜。雞蛋、鴨蛋、黃豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等蛋類及豆類一天要吃4小蝶。

飲食要多變化

注意廣泛攝取各類食物,不可偏食。即使常吃的谷類,也可以輪流安排深綠色蔬菜、淺色蔬菜還有瓜果類、根莖類等也要經(jīng)常換換口味,此外紫菜和海帶也要常吃,能補(bǔ)充其他蔬菜沒有的B12

本文原創(chuàng)作者:澳律, 原載于http:///,如需轉(zhuǎn)載敬請注明出處,謝謝。

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