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均衡營養搭配好

時間:2012-9-5閱讀:842
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均衡營養搭配好

據調查,現在孩子肥胖的多,一稱體重,超標的占到15%,城市里,這個比例還要大。造成體重超標的主要原因是孩子營養不均衡所致,肥胖兒往往在部分營養成分超標的同時還會缺少另外一些營養元素,所以這些孩子更容易身患疾病。所以,科學安排孩子膳食中素食的結構就顯得格外重要。

如果安排嬰幼兒食素,可以依循下述原則做適度的營養調配,才不至于因為調配不當,而影響了孩子的健康成長。

奶蛋豆類不可少

只有奶蛋豆類的營養補充充分了,人體才有蛋白質與維生素B12的來源。每天至少喝一杯奶,偶爾換換口味選優酸乳或調味乳也可以,不過調味乳的生乳比例大概只有一半,糖分又太高,還是少喝為宜。雞蛋、鴨蛋、黃豆、黑豆、豆腐、豆漿等蛋類及豆類一天要吃4小蝶。

飲食要多變化

注意廣泛攝取各類食物,不可偏食。即使常吃的谷類,也可以輪流安排深綠色蔬菜、淺色蔬菜還有瓜果類、根莖類等也要經常換換口味,此外紫菜和海帶也要常吃,能補充其他蔬菜沒有的B12

本文原創作者:澳律, 原載于http:///,如需轉載敬請注明出處,謝謝。

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