學生和幼兒園小朋友都喜愛打盹，打盹，有可能是午睡，不管你管這種睡覺辦法叫做什么，毫無懷疑，如今其現(xiàn)已被許多人承受作為一種睡覺的辦法，當然其受歡迎程度的添加并不奇怪，據(jù)美國CDC數(shù)據(jù)顯示，大約有三分之一的美國成年人每天晚上并不能取得引薦的7個小時的睡覺。
       
    不足夠的睡覺不只會影響到機體的全體性能，并且還可以影響某些生理功能，比方激素、代謝因子以及機體免疫力的改動；從商業(yè)的視點來看，不足夠的睡覺引發(fā)的工人工作效率的下降往往會轉化為贏利的削減，這就使得某些公司，比方耐克公司以及冰激凌巨子本杰瑞公司開端鼓舞并且答應雇員在工作中小憩一會，并且這些公司還為雇員供給了一些休息的設備，比方睡椅以及安靜的房間等。
    打個盹被以為可以有用削減并且將不足夠睡覺引發(fā)的負面影響降到zui低，比方比較沒有瞇瞪（小睡一瞬間）而言，瞇瞪可以有用削減疲憊的感覺，一起還可以改進個別對工作任務的認知體現(xiàn)，比方個別的反響時間和警覺性，一起瞇瞪還可以幫助改進短期的記憶力和機體全體的心情。
    此外，當瞇瞪結束時這些改進效應還可以繼續(xù)數(shù)個小時，比較其它常用的抵擋疲倦的辦法，比方喝咖啡而言，瞇瞪或許可以耐久性地改進個別的認知體現(xiàn)，并且下降其機體的疲倦程度，當然瞇瞪或許也會有一些壞處，雖然瞇瞪被以為和個別行為體現(xiàn)改進以及疲倦程度下降直接相關，但這些優(yōu)點或許并不會當即發(fā)作，瞇瞪一起也和一段時間的睡覺慣性（睡后愚鈍）直接相關，睡覺慣性是一種類似于醉酒后的感覺，許多剛剛從睡夢中醒來的人都會經(jīng)歷過這種睡后愚鈍的感覺。
    睡覺慣性的特點首要體現(xiàn)為個別體現(xiàn)才能的下降，比方反響時間減緩以及身體協(xié)調性下降等。當個別瞇瞪后，這種睡覺慣性的效應基本上會在15分鐘至60分鐘內(nèi)逐步消退，但個別反響性下降以及東倒西歪期間或許會讓其處于某種危險之中，比方那些在醒來后不久需要在水平下發(fā)揮作用的個別，比方運送、以及醫(yī)療行業(yè)的人群等。
    瞇瞪后睡覺慣性就會發(fā)作，并且這種睡覺慣性會發(fā)作于疲倦感削減以及機體體現(xiàn)才能改進之前。有研討就發(fā)現(xiàn)，瞇瞪或許可以影響個別晚上入眠的才能，當午后或許晚上小睡一瞬間后，個別夜晚的睡覺繼續(xù)時間或許就會縮短，并且很簡單被攪擾，但關于這種定論現(xiàn)在還存在一定爭議，大部分的研討結果都標明，瞇瞪對個別夜晚睡覺的影響微乎其微。
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