不知從什么時(shí)候開(kāi)始，我們開(kāi)始流行一種健康的生活習(xí)慣--早起一杯水，話說(shuō)能夠起到補(bǔ)水、排毒甚至減肥的作用。

1 中醫(yī)專家辟謠
水對(duì)氣血的運(yùn)行確實(shí)很重要，但適量、適時(shí)地飲用不會(huì)影響氣血運(yùn)行，至于“空腹喝涼開(kāi)水，會(huì)克火抑陽(yáng)，損壞體質(zhì)”的說(shuō)法是有道理的，這是因?yàn)樵缟鲜顷?yáng)氣升發(fā)的開(kāi)始，如果喝涼水，臟腑的陽(yáng)氣會(huì)產(chǎn)生一種不良刺激，時(shí)間久了對(duì)健康不利。但是說(shuō)連溫開(kāi)水也不行，那就不妥了，空腹喝溫開(kāi)水可刺激腸胃蠕動(dòng)、防止便秘。早起后應(yīng)該喝溫開(kāi)水，即燒開(kāi)的水自然冷卻至30~35度，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺(jué)刺激即可。溫開(kāi)水接近體溫，容易被人體吸收。

2 清晨喝水有什么好?
能將胃壁的殘?jiān)鼪_洗干凈，讓你順暢地排出留存在體內(nèi)的廢物;
水進(jìn)去約數(shù)十秒后就會(huì)到達(dá)全身每個(gè)角落，可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過(guò)來(lái)，有提神醒腦的功效;
人在睡眠中也會(huì)排汗，清晨喝水可適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分，讓細(xì)胞充滿水分，肌膚看起來(lái)飽滿有彈性;
可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

3 清晨該喝多少杯白開(kāi)水?
白開(kāi)水沒(méi)有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說(shuō)是沒(méi)有“負(fù)擔(dān)”的水。清晨喝一杯白開(kāi)水，既能補(bǔ)充人體代謝所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

4 喝水時(shí)機(jī):刷牙后早飯前
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康，而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

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